Kako koristiti Hakkie Sak

A hakkie Sak ili Hacky vreći , jemala footbag ispunjen sintetičkih graha . Vanjski pokrov od vreće mogu biti izrađene od konoplje ili tkani ili vezeni nit icijela vreća je otprilikeveličine malog djeteta šakom . Igranje s hakkie Sisku omogućuje vam dvostruki prednosti: omogućuje vam da poboljšati svoje slobodne ruke vještine i to omogućuje primanje vježbe uz kardiovaskularne koristi bez monotonija ide u teretanu . Dok brojne metode postoje za korištenje hakkie Sak , usavršavanjunajosnovnijih metoda je temeljno za vještine zgrade . Upute Screenshot
1

upoznati se s težinom i veličinom torbi tako da je bacanje i hvatanje s rukama , pred vama . Praksi to opet tako da je povraćala i to hvatanje iza leđa . Nastavite taj postupak dok ne osjetite apsolutno zadovoljni torbi .
2

Baci torbu u zrak , usmjerava ga malo iza vas . Uhvatite se savijanjem nogu i grabiti prema natrag , uhvatiti vreću u vašem smotano tetive koljena . Praksi to iznova i iznova dok to možete učiniti gotovo uvijek , bez iznimke , a zatim se prebacite noge .
3

Podignite desnu nogu 12 centimetara od poda , okretanje nogu . Uravnotežiti hakkie Sak na unutarnjoj strani stopala . Kick nogu, režiju svoj ​​hakkie Sak u zraku prema svom drugom nogom . Spusti nogu ste upravo izbačen i skočiti na njega , i podizanje što je izvorno tvoj stoji noge i uhvatiti hakkie Sak na ovoj nozi . To jetrik potez koji će se dogoditi vrlo brzo . Praksa više i više , prebacivanje noge .
4

praksa udaranje hakkie Sak off izvan svog stopala , dižući desnu nogu 12 cm od tla i okreće prema unutra , tako da izlagati izvan vaša stopala . Kick off hakkie Sak i daleko od vas prema noge imaginarnom partnerom 2 metara dalje . Zamijenite noge , trenirao ovaj opet .
5

Izvježbajte unutar i izvan udaraca , ali ovaj put , umjesto da mrda svoje hakkie Sak na svoju drugu nogu ili imaginarnom partnera , kick hakkie Sak do vlastite koljena i natrag dolje opet. Vježbaj dok ne možete učiniti gotovo svaki put s uspjehom .